Oui, oui, je sais : je ne suis pas très régulière dans mes publications ! Mais ainsi va ma vie : différentes occupations professionnelles, une vraie vie de famille, des relations amicales riches et des sollicitations sociales... Vous comprenez certainement de quoi je parle, non ?
Bref, tout ça pour introduire mes réflexions du jour... auxquelles j'espère que vous réagirez, soit en adhérant; soit en enrichissant, soit en contestant. Sentez-vous libre et concerné/e ;-)
Aujourd'hui, on entend de plus en plus souvent parler de "bon" stress... en opposition donc au(x) "mauvais" stress. Qu'est-ce que ça veut dire, de quoi parle-t'on ?
On envisage souvent le terme "stress" en fonction des gênes et souffrances qu'il génèrerait. Nous oublions donc que le "stress" permet d'être actif au quotidien. C'est en cela que nous pouvons envisager que le stress est aussi bon ! En effet, le stress est la réaction naturelle de nos organismes afin de nous adapter à notre environnement direct : en réponse aux stimuli, nous mobilisons nos ressources et donc, nous vivons "dans le stress" puisque nous sommes constamment stimulés ! On pourrait donc synthétiser : "sans stress, pas de vie" ?Cependant, tout est question de mesure ; trop de stress épuise, ainsi émergent les alertes et autres pathologies.Lorsque nous sentons bien, prêt à l'action (quelle qu'elle soit, physique ou mentale), on peut estimer que le "stress" dans lequel nous nous trouvons est un bon stress. Je suis alors tout entier orienté vers mon but. Je mobilise mes capacités et je suis capable d'ajuster mon effort à la situation que j'ai à vivre.
"Il n'y a pas de gaspillage d'énergie ni de fatigue
mentale." souligne Anne-Françoise Chaperon, psychologue et consultante chez Stimulus.Comme je le rappelle souvent en suivi sophro, ce type de situation "idéale" ne devrait cependant pas être constant. Après toute sollicitation, "excitation", il est essentiel de se ménager des phases de récupération. C'est souvent dans cet objectif préventif que peut s'inscrire un entrainement sophrologique régulier et/ou des temps méditatifs ou de repos.Prévention... récupération... astuces et autres habitudes aussi utiles que nécessaires !A notre époque, on parle régulièrement du "temps pour soi"... Mais que mettez-vous sous ce registre ? Telle est la BONNE question quand on parle de stress...Il est essentiel vous l'avez compris (non?), lorsque l'on veut se préserver du mauvais stress, de ne pas succomber à ce que l'on peut nommer l'hyperstress.Il est alors vital aux premières sensations physiques de tension (voire avant même qu'elles n'apparaissent !) d'exploiter des moyens simples pour diminuer votre niveau de tension, qu'il soit physique et/ou mental.Vous me voyez venir... avec mes principes sophro, non?Prenez le temps de quelques respirations, pleines et conscientes, de préférence les paupières closes. 3 à 5 "vraies" respirations, calmes... Vous constaterez que vous parvenez alors à mieux canaliser vos pensées au sortir de ce petit temps de pause utile ! Vous orienterez ainsi mieux votre énergie vers de choses positives : "je peux y arriver... peut-être autrement... C'est plus simple que je ne le croyez... Voilà, maintenant je vois mieux ce qu'il est possible de faire, etc". Un nouveau regard sur un contexte qui est le même et ce qui (re)devient possible... On revient alors dans le bon stress.Les situations routinières sont aussi cause du mauvais stress car elles entretiennent l'apathie, l'ennui, l'immobilité, etc. Pensez à rester créatif dans votre quotidien ! Restez éveillé car curieux de la vie ; aimez la nouveauté, même et surtout dans les petites choses du quotidien. Ce principe simple (mais pas simpliste !) nous permet de bien connaître qui nous sommes, dans nos besoins, nos envies et nos capacités. Evidemment, j'ajouterai qu'avec les techniques de sophrologie caycédienne® vous pouvez travailler dans ce sens, mais, ça, vous le saviez déjà ?! En étant toujours dans cette dynamique cohérente, nous pouvons ainsi plus, mieux nous épanouir dans toutes les dimensions de nos vies.De même, lorsque nous sommes confrontés à des tâches qui ne nous satisfont pas, que ce soit dans notre profession comme dans notre quotidien personnel, il est nécessaire de les replacer dans un contexte plus général pour leur redonner tout leur sens... même s'il est parfois nécessaire de chercher un peu !!! Ainsi, en prenant conscience de l'objectif de la tâche aussi rebutante soit-elle, imposée ou même simplement nécessaire, nous redevenons pleinement acteur, nous retrouvons une motivation et nous revenons ainsi dans une dynamique "bon stress" !!! Certes, cela nous demande de l'énergie... mais nous entretenons notre curiosité, notre créativité et nous penserons (évidemment?) à nous ménager un temps de récupération... par exemple sous forme d'une technique de sophrologie, n'est-ce pas ?!
La première parade efficace au quotidien pour ne pas devenir victime de son mauvais stress est de dynamiser le positif dans nos quotidiens. Il est probable que nous soyons génétiquement programmé pour "penser au négatif", en priorité naturellement pour prévenir les menaces naturelles dont nous pourrions être victimes... Cependant, aujourd'hui, dans nos vies occidentales notamment, le risque que représente les bêtes sauvages est largement diminué, pour ne pas dire inexistant ! Il semble donc utile de nous "reprogrammer" de manière à être mieux en conscience des moments positifs pour mieux profiter de notre "beau quotidien" et d'ainsi cheminer vers plus de bien-être dans notre vie.Certains coachs, psychologues et psychothérapeutes invitent leurs patients/clients à se rééduquer en choisissant, chaque soir, 1 à 3 moments de leur quotidien qui leur apparaissent positifs. En bilan de journée, ce serait un moyen "de vous redonner de
l'élan et contribuent à rééquilibrer votre vision des choses", estime
Anne-Françoise Chaperon. En sophrologie, nous utilisons différentes techniques qui s'appuient sur ce principe... ça vous tente d'essayer ? Pensez à me contacter (Lille 06 10 32 73 53)
pleine de stress positifs, pauses de récupération et moments positifs !
Cet article m'a été inspiré de la lecture : http://www.lexpress.fr/emploi/gestion-carriere/bon-stress-comment-le-cultiver_1550582.html#XHzDbk2MXlQfhMxy.99
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