Sommeil, vous avez demandé Monsieur Dodo ?

Je viens de lire un article sur "Les terrifiants effets du manque de sommeil" sur le site etsante.com... et je me propose de vous en faire "ma" synthèse avec, évidemment, un p'tit laïus sur ce que la sophro peut apporter comme aide.

Sans dramatiser, soyons convaincu/e que 

le manque de sommeil est un ennemi 

de votre corps comme de votre esprit !!! 

• En sophro, l'entrainement (existentiel) permet de rétablir l'équilibre corps et mental, de prendre conscience du lien entre mental et corps, de constater où nous en sommes de notre état de forme. 
• Parfois, suivant la pratique expérimentée, les personnes ressentent un état de fatigue... alors qu'elles venaient pour "se dynamiser"! Je me permets alors de souligner à quel point il est essentiel d'accueillir ce qui émerge pour mieux respecter nos besoins, nos rythmes... donc SE respecter pour mieux vivre.

Des études scientifiques prouvent ponctuellement de réels liens entre manque de sommeil et certains cancers...

• Prendre soin de soi c'est optimiser ses potentiels, et notamment en matière de santé ! Les techniques sophrologiques permettent d'être à l'écoute de son corps, de ce que nous vivons dans notre corps, de prêter attetion à nos sensations (sans jugement)... nous permettant plus de cohérence dans notre hygiène de vie : alimentation, activités, hygiène, ... et sommeil ! Trouver, retrouver un sommeil équilibrer nos rythmes de vie avec la sophrologie est un motif régulier de consultation. Que ce soit face à des difficultés d'endormissement ou de rendormissement, pour gérer des réveils nocturnes ou précoces, ou toutes autres difficultés de sommeil, différentes stratégies sophrologiques existent, facilement intégrables (suffit juste de s'y mettre...) et vous seront précieuses, tout au long de votre vie. 
• J'envisage de mettre en place un groupe d'entrainement où je proposerai une dizaine de séances réparties en 3 phases : 1 phase que nous pourrions nommer "d'attaque" avec 6 séances à raison d'1 par semaine + 3 séances espacées de 3 semaines + 1 séance "bilan". Je dispose d'un créneau le lundi de 12h30 à 13h30 ou le jeudi de 18h15 à 18h15. Des personnes intéressées ? Vous me contactez au 06 10 32 73 53 ou par mail kp-sophro@hotmail.fr. Dès que 3 personnes s'engagent, je lance. (forfait 150 € les 10 séances + rdv préalable gratuit)

D'autres études font le lien entre le manque de sommeil chronique et un risque plus élevé d'obésité... ! De la même manière, le manque de sommeil occasionnel peut entrainer une consommation de plus grosses portions de nourriture, et surtout d'aliments riches en glucides, d'aliments dits nocifs pour la santé et/ou très caloriques en fait.

• Toujours cette évidence à cependant rappeler, souligner : travailler à l'équilibre entre notre corps et notre esprit, entre nos envies, les sollicitations et nos réels besoins. Dans cet axe, la sophrologie au travers d'un entrainement régulier se révèle une précieuse alliée.
• Certaines périodes dans nos vies sont "plus à risque" : chômage, deuil, examen, maladie, séparation,  ... Ces jalons de vie qui nous demandent de nous rééquilibrer pour mieux poursuivre nos chemins sont en effet des temps qui nous fragilisent car ils nous amènent à destructurer nos quotidiens. Dans ces temps, on est souvent en recherche d'une solution avec un sentiment d'urgence. C'est régulièrement dans ces moments de vie que je suis amenée à intervenir... avec la sophrologie. Et il peut souvent être difficile pour les personnes qui consultent d'entendre que je n'ai pas la solution magique qui va tout arranger !!! Ce serait mentir que de ne pas dire cela... mais OUI, la sophrologie est une compagne de route dans tous les accidents de la vie !!! D'abord, certaines techniques permettent déjà de se poser (pauser !), de se recentrer, s'ancrer. D'autres permettront d'activer de l'énergie mais aussi de se projeter (plus) positivement dans sa vie ; se reconnecter à soi, ses valeurs et ses projets... bref, vivre mieux, en harmonie avec soi et son environnement, se sentir bien dans sa vie donc !
• Il est possible de travailler en sophrologie autour des problématiques de poids et évidemment en interaction ou parallèle d'un suivi médical. La conscience de son propre schéma corporel est un des socles de la pratique sophrologie. Par conséquent, que ce soit au démarrage d'une prise en charge nutritionnelle comme durant un accompagnement diététique ou en phase d'intégration d'un changement corporel, "l'escorte" sophrologique se révèle un réel outil dynamisant de votre démarche : prise de conscience, investissement, confiance, etc.

En conclusion de cet article, je vous souhaite un bon sommeil.
Et je me permets de vous rappeler que je suis disponible pour répondre à vos questions (sur la sophro !) comme pour mettre en place des groupes thématiques (sommeil, poids, confiance, ...) ou vous accompagner individuellement ou en couple.

  Belle semaine ! .

Karine

Je suis référencée...

Je viens d'actualiser mes infos sur l'annuaire des thérapeutes.

http://www.annuaire-therapeutes.com/therapeutes/potelle-vandenbossche-karine-relaxation-sophrologie-lille-nord.html

Est-ce un site que vous consultez ? auquel vous faites confiance ?

Bon surf virtuel !

P'tit déjeuner... démarrage de journée...

Ce matin, je "tombe" sur un article parlant du/des bienfaits du jus de citron dans de l'eau chaude à ingéré dès le matin... En fait, cela m'interpelle parce qu'autour de moi plusieurs personnes en prennent... mais pourquoi ? Je n'ai jamais questionné en fait !!! Tout ce qui permet d'être mieux m'intéresse, je privilégie ce qui se présente, ce qui est naturel donc cet article me titille. 

Alors, je me propose de partager cet article et mes réactions, 

bref de l'info toute fraîche... !

"Pourquoi boire de l'eau chaude

et du jus de citron le matin"

(réflexions inspirer d'un article provenant du site : mon-naturopathe.com -

il y a 2 mois)

La première recommandation des praticiens en naturopathie est souvent d'inviter les personnes qui les consultent à boire à jeun de l’eau chaude en y ajoutant un demi-citron pressé. Et mon questionnement (comme le vôtre, non?) : pourquoi ? 

Ce petit geste qui pourrait (devrait?) devenir quotidien changerait beaucoup de choses car il aurait des effets bien plus durables qu’on ne pourrait le penser… Bon, ok, à ce niveau, l'interrogation reste entière !!! Teasing...

Dans cet article, Annie CASMAYOU (que je ne connais pas pour info), nous dit les choses suivantes :

• Cette habitude aiderait à éliminer les toxines puisque le jus de citron, fraîchement pressé, agirait comme un diurétique, en aidant donc à drainer les reins. De plus, l’acide citrique de ce joli fruit stimulerait aussi notre foie... organe qui détoxifie l’ensemble de notre corps ! De son côté, l’eau chaude ouvrerait délicatement notre système digestif. Par voie de conséquence, elle permettrait de relancer le transit, d'autant plus si vos intestins sont paresseux !
• Ce "cocktail" matinal viserait aussi à détoxifier la peau :  la vitamine C et les antioxydants du citron contribueraient donc à nous donner un teint éclatant. Il s'avèrerait donc un partenaire essentiel en cas d’acné ?A bon entendeur...
• Ce geste quotidien nous permettrait aussi (évidemment !) de dynamiser notre immunité puisque la vitamine C du citron, associée au potassium (dans l'eau?), renforce le système immunitaire de notre organisme. Et là, compte tenu de la saison, on a envie d'essayer ; en tout cas, là, moi, l'envie se précise !
• Action non négligeable le matin au réveil : cette boisson nous hydrate ! L’eau chaude associée au jus de citron hydratent nos cellules du corps, elle permet de remplacer les liquides utilisés durant la nuit pour les fonctions du métabolisme...
• Ce p'tit verre du matin viendrait donc booster notre vitalité !
• Autre atout, qui mobilisent certains d'entre nous : ce geste, enfin surtout cette boisson participerait à la perte de poids. Le principe ? La pectine (contenue dans le citron) aiderait à réduire les fringales...
• Et puis (au final ?), ce geste participerait à nous donner bonne haleine ! Bon, là, j'émets une réserve : le lavage des dents reste certainement  incontournable dans cette "question", non?  Cependant, la saveur du citron rafraîchit l’haleine et en plus nos gencives adorent la vitamine C !

Alors, convaincu/e ?  
Personnellement, je suis très tentée par l'aventure. Une fois que j'aurai acheté ma réserve de citrons évidemment parce qu'il est important de préciser que cela ne marche qu'avec un citron fraîchement pressé, pas du jus en bouteille ! 

Réserve aussi de la rédactrice de l'article (que je m'empresse de vous relayer !) :

• le citron est généralement alcalin, mais les personnes "neuro-arthritiques" risquent au contraire de s’acidifier avec le citron. 

Donc, soyez responsable et dosez selon votre constitution… ! Mon article se veut simplement un info de personne à personne et nullement de professionnel de la santé, je préfère le préciser à toutes fins utiles.
Or, comme il s'agit d'un demi-citron par jour, il va me falloir convaincre un/e "cobaye" à la maison... et puis je me ferai une joie de vous tenir au courant de mes ressentis... dès que j'aurai commencé !!!

De votre côté, si quelqu'un fait déjà ce geste santé et/ou commence, n'hésitez pas à "commenter" cet article. Souvenez-vous que c'est un blog, qu'il vit avec vous... je m'en sers comme "site" pour exister et informer sur le net donc si vous vous abonnez, si vous réagissez, j'existe mieux sur la toile ! Merci d'avance.

Belle journée

Atelier Sophrologie régulier

Les séances d'entrainement à la sophrologie ont repris ce lundi 06 janvier.

Pour mémoire, je vous rappelle que j'intègre des nouveaux pratiquants tout au long de l'année, après entretient téléphonique au minimum.

L'objectif de ce groupe est vraiment la découverte de la méthode pour réellement l'intégrer à votre quotidien et surtout vous permettre de vivre plus agréablement au quotidien (être moins stressé/e par les pressions variées du quotidien en entrainant vos capacités de lâcher prise, d'organisation et de priorité + mieux récupérer et améliorer votre sommeil + vous projeter dans les évènements de votre vie plus sereinement...).

Des personnes restent en attente de la mise en place 

d'autres groupes sur des créneaux horaire différents. 

Je "lance" un groupe, thématique (sommeil, examen, ...) ou non, 

dès que j'ai 3 personnes qui s'engagent pour une durée minimum 

de 8 à 10 semaines minimum. 

Pensez donc à m'informer de vos attentes et possibilités...

Belle journée !

2014... voilà, voilà !