Sommeil, vous avez demandé Monsieur Dodo ?

Je viens de lire un article sur "Les terrifiants effets du manque de sommeil" sur le site etsante.com... et je me propose de vous en faire "ma" synthèse avec, évidemment, un p'tit laïus sur ce que la sophro peut apporter comme aide.

Sans dramatiser, soyons convaincu/e que 

le manque de sommeil est un ennemi 

de votre corps comme de votre esprit !!! 

• En sophro, l'entrainement (existentiel) permet de rétablir l'équilibre corps et mental, de prendre conscience du lien entre mental et corps, de constater où nous en sommes de notre état de forme. 
• Parfois, suivant la pratique expérimentée, les personnes ressentent un état de fatigue... alors qu'elles venaient pour "se dynamiser"! Je me permets alors de souligner à quel point il est essentiel d'accueillir ce qui émerge pour mieux respecter nos besoins, nos rythmes... donc SE respecter pour mieux vivre.

Des études scientifiques prouvent ponctuellement de réels liens entre manque de sommeil et certains cancers...

• Prendre soin de soi c'est optimiser ses potentiels, et notamment en matière de santé ! Les techniques sophrologiques permettent d'être à l'écoute de son corps, de ce que nous vivons dans notre corps, de prêter attetion à nos sensations (sans jugement)... nous permettant plus de cohérence dans notre hygiène de vie : alimentation, activités, hygiène, ... et sommeil ! Trouver, retrouver un sommeil équilibrer nos rythmes de vie avec la sophrologie est un motif régulier de consultation. Que ce soit face à des difficultés d'endormissement ou de rendormissement, pour gérer des réveils nocturnes ou précoces, ou toutes autres difficultés de sommeil, différentes stratégies sophrologiques existent, facilement intégrables (suffit juste de s'y mettre...) et vous seront précieuses, tout au long de votre vie. 
• J'envisage de mettre en place un groupe d'entrainement où je proposerai une dizaine de séances réparties en 3 phases : 1 phase que nous pourrions nommer "d'attaque" avec 6 séances à raison d'1 par semaine + 3 séances espacées de 3 semaines + 1 séance "bilan". Je dispose d'un créneau le lundi de 12h30 à 13h30 ou le jeudi de 18h15 à 18h15. Des personnes intéressées ? Vous me contactez au 06 10 32 73 53 ou par mail kp-sophro@hotmail.fr. Dès que 3 personnes s'engagent, je lance. (forfait 150 € les 10 séances + rdv préalable gratuit)

D'autres études font le lien entre le manque de sommeil chronique et un risque plus élevé d'obésité... ! De la même manière, le manque de sommeil occasionnel peut entrainer une consommation de plus grosses portions de nourriture, et surtout d'aliments riches en glucides, d'aliments dits nocifs pour la santé et/ou très caloriques en fait.

• Toujours cette évidence à cependant rappeler, souligner : travailler à l'équilibre entre notre corps et notre esprit, entre nos envies, les sollicitations et nos réels besoins. Dans cet axe, la sophrologie au travers d'un entrainement régulier se révèle une précieuse alliée.
• Certaines périodes dans nos vies sont "plus à risque" : chômage, deuil, examen, maladie, séparation,  ... Ces jalons de vie qui nous demandent de nous rééquilibrer pour mieux poursuivre nos chemins sont en effet des temps qui nous fragilisent car ils nous amènent à destructurer nos quotidiens. Dans ces temps, on est souvent en recherche d'une solution avec un sentiment d'urgence. C'est régulièrement dans ces moments de vie que je suis amenée à intervenir... avec la sophrologie. Et il peut souvent être difficile pour les personnes qui consultent d'entendre que je n'ai pas la solution magique qui va tout arranger !!! Ce serait mentir que de ne pas dire cela... mais OUI, la sophrologie est une compagne de route dans tous les accidents de la vie !!! D'abord, certaines techniques permettent déjà de se poser (pauser !), de se recentrer, s'ancrer. D'autres permettront d'activer de l'énergie mais aussi de se projeter (plus) positivement dans sa vie ; se reconnecter à soi, ses valeurs et ses projets... bref, vivre mieux, en harmonie avec soi et son environnement, se sentir bien dans sa vie donc !
• Il est possible de travailler en sophrologie autour des problématiques de poids et évidemment en interaction ou parallèle d'un suivi médical. La conscience de son propre schéma corporel est un des socles de la pratique sophrologie. Par conséquent, que ce soit au démarrage d'une prise en charge nutritionnelle comme durant un accompagnement diététique ou en phase d'intégration d'un changement corporel, "l'escorte" sophrologique se révèle un réel outil dynamisant de votre démarche : prise de conscience, investissement, confiance, etc.

En conclusion de cet article, je vous souhaite un bon sommeil.
Et je me permets de vous rappeler que je suis disponible pour répondre à vos questions (sur la sophro !) comme pour mettre en place des groupes thématiques (sommeil, poids, confiance, ...) ou vous accompagner individuellement ou en couple.

  Belle semaine ! .

Karine